000 người tại Úc)
Thế nhưng khi mũi và họng bị nghẽn tắc, ngáy xuất hiện. Ngáy nhẹ có thể sẽ ngưng khi được đánh thức và thay đổi vị trí, tư thế ngủ.
Đây cũng chính là “ngòi nổ” cho những tan vỡ hạnh phúc gia đình. Vì sao ngáy? Ngáy - theo định nghĩa - là một tiếng thở ồn ào xuyên qua miệng hoặc mũi trong khi ngủ. Ngáy cũng tác động thụ động lên cuộc sống hằng ngày của người mắc phải, gây nên sự gắt gỏng, uể oải, làm việc kém hiệu quả, có những ý nghĩ “không giống ai”, hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm, tinh thần và trí óc bị sa sút.
Nằm ngửa sẽ làm cho tình trạng ngáy càng tệ bạc hơn so với nằm nghiêng. Hằng năm, có rất nhiều cặp vợ chồng trẻ đưa nhau ra tòa ly dị cũng vì không chịu nổi những “câu hò” của bạn “đồng sàng” trong đêm khuya thanh tĩnh.
Di truyền và giới tính cũng đóng một vai trò quan yếu. Về mặt tầng lớp, tật ngáy cũng đem đến những hệ lụy nghiêm trọng vì gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác.
Có rất nhiều dạng ngáy khác nhau ở những mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Các nhà tâm lý học giảng giải rằng nếu vợ chồng không ngủ chung một giường thì khó có dịp “tám” với nhau, chẳng thể cùng nhau san sớt những buồn vui của cuộc sống thông thường, cho nên sẽ khó mà hiểu nhau, đời sống tình dục cho nên cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Rượu và một số dược phẩm như thuốc ngủ, thuốc kháng Histamine… cũng góp phần vào cái tật “khó ưa” này.
), Protein (thịt nạc, cá, trứng, bơ sũa…), dầu và chất béo như bơ… Bữa ăn cần nên chú trọng đến rau cải. Phương tiện này dùng bao bọc mũi và miệng nhằm kích thích đường không khí mở mang ra. Vị trí và phong thái ngủ cũng ảnh hưởng ít nhiều đến tật ngáy. Những thực phẩm nên tránh bao gồm thịt nướng, thức ăn chiên, bánh ngọt, nước uống có gas, trà, cà phê, rượu bia… Ngáy càng trở nên tệ lậu hơn nếu bữa ăn quá trễ, gần giờ ngủ.
Những hệ lụy đáng buồn Những người mắc phải tật ngáy có thể bị rối loạn giấc ngủ do tiếng ồn của chính mình gây ra. Ngáy kinh niên thường rất đặc trưng ở lứa tuổi luống tuổi. Nếu bạn hút thuốc (hoặc hút thuốc tiêu cực) thì bạn có xác suất mắc phải tật ngáy rất cao vì khói thuốc làm giảm năng lực của cơ vòm họng.
Không khí đi ra, đi vào phổi phê chuẩn đường hô hấp này. Một bữa ăn khỏe mạnh bao gồm carbohydrates (trái cây, rau cải, đậu, hạt….
Nhiều trường hợp nặng có thể gây đột quỵ, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch hoặc thậm chí dẫn tới chết non. Có thể hạn chế “cái loa ban đêm” Hiện tại, để làm hạn chế “cái loa ban đêm” này, trên thị trường đã xuất hiện các loại công cụ tương trợ gọi là thiết bị CPAP (Continuous positive Airway Pressure).
Khi vợ chồng quyết định “phòng ai, người ấy ở” sẽ làm cho người mang tật ngáy càng có cảm giác bị cô lập nhiều hơn. Nên ăn trước khi ngủ vài giờ, uống rượu bia vào buổi tối sẽ càng làm cho âm thanh ngáy “vang vọng” thêm. Nam giới có đường không khí hẹp hơn nữ giới nên tỉ lệ nam giới mắc phải tật ngáy cao hơn (khoảng hơn 70% đàn ông có tật ngáy khi ngủ, trong khi ở nữ giới tỉ lệ này là 50%.
Hiện một số bệnh viện đã tiến hành giải phẫu để làm tăng kích thước của đường không khí. Khi cơ cuống họng được thư giãn thì cũng là một hiện tượng thường ngày làm cho đường hô hấp của chúng ta bị đóng lại phần nào.
Nếu bạn mắc phải bệnh suyễn, bị dị ứng, cảm cúm, viêm xoang… bạn cũng có thể mắc phải tật ngáy do những trở ngại ở đường hô hấp gây ra. Vày khi lớn tuổi, vòm họng chúng ta càng trở thành thu hẹp hơn, sự phát triển của cơ cũng suy giảm, trong đó có cơ vòm họng Béo phì cũng là một “thủ phạm” gây chứng ngáy vì sẽ thặng dư một lượng chất béo lớn làm cho vòm họng trở thành nhỏ hẹp hơn và càng bị siết chặt hơn.
Trong khi ngáy nặng vẫn “trơ trơ” với những sự thay đổi này. Ngáy được gây ra bởi rất nhiều nhân tố. Nếu bạn cảm thấy luôn phải tỉnh giấc trong đêm vì tiếng ồn do chính bạn gây ra hoặc cuộc hôn nhân của bạn có nguy cơ vỡ thì đã đến lúc bạn cần đi gặp bác sĩ.
Gối cũng được xem như là “kẻ đồng lõa” vì càng làm tăng góc gập của cổ, làm cản trở không khí lưu thông ra vào đường hô hấp. Suốt một giấc ngủ sâu, sờ soạng các cơ trong thân chúng ta đều ở dạng thư giãn. Lối sống cũng ảnh hưởng đáng kể. Minh họa: Khều Ngáy làm giảm lượng oxy tới não, sự thiếu hụt oxy này có thể làm chết dần chết mòn các tế bào não. Ngoại giả, để giúp hạn chế tật ngáy, người mắc tật này cần nên giảm cân, không được để béo phì, bỏ hút thuốc… Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng quan yếu.
Nhiều cặp vợ chồng phải thỏa thuận ngủ riêng vì có một người ngáy chịu không nổi. Thống kê này được đưa ra trong cuộc nghiên cứu với trên 2.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét